Galerinha antes de começar tudo,quero dizer antes de mudar seu estilo de vida, entrando em uma academia e largando uma vida sedentária, e começando uma vida ativa,
coloca uma coisa na cabeça não adianta malhar seis vezes por semana, sem uma dieta adequada, vai estar jogando tempo fora e se iludindo.
    O correto a se fazer é reeducar suas atitudes alimentares, se possível recorra a um nutricionista, se não não é uma missão impossível, apenas grave o básico, troque gordura, frituras e tudo de mais calóricos da receita, e adote frutas, verduras, legumes e variedades de produtos naturais.
    E não esqueça nunca corpo saudável vida saudável.